Der Monatsimpuls “September 2017” für eine achtsame Karriere ist eine Achtsamkeitsübung im Sitzen.
Ideal als kurze Pause oder Auszeit im Büro. Viel Spaß beim Ausprobieren und Entschleunigen.
Anleitung:
Legen Sie Ihre Arbeit zur Seite und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Wahrnehmung.
- Achten Sie auf Ihre Füße. Wie sind diese in Kontakt mit dem Boden?
- Achten Sie auf Ihr Gesäß. Wie sitzen Sie auf dem Stuhl? Spüren Sie Druckstellen?
- Wie fühlt sich der Untergrund an? Weich oder hart?
- Spüren Sie vielleicht einen Temperaturunterschied zwischen den Körperteilen und den verschiedenen Oberflächen, die Sie berühren?
- Welche Geräusche nehmen Sie wahr?
- Was fällt Ihnen sonst noch auf, während Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen um wahrzunehmen was ist?
Verweilen Sie noch einen Moment mit Ihren Gedanken bewusst im Hier und Jetzt bevor Sie sich wieder Ihrer Arbeit zuwenden.”